아보카도를 포함한 북경 양배추 샐러드는 점심 식사 및 저녁 식사뿐만 아니라 낮 동안 좋은 간식을 제공합니다. 배추는 빠르고 맛있는 샐러드를 만들기위한 최고의 재료입니다.
장시간 영양소를 조성 할 수 있고 소화 시스템에 좋게 영향을 줄 수 있습니다. 아보카도는 독특하지만 너무 맛이 뚜렷한 맛이 아니며 스낵의 나머지 제품을 완벽하게 보완합니다. 우리는이 맛있는 요리를 어떻게 요리하고, 간단하고 독창적 인 요리법을 제공하는지, 그리고 봉사하기 전에 탁자 사진을 보여줄 것입니다.
그런 접시의 이득 그리고 해악
이 음식이나 그 요리를 요리하기 전에 건강한 식습관을지지하는 사람들은 먹는 것의 이점에 대해 궁금해합니다. 베이징 (또는 중국인이라고 부르기도하는) 양배추는 비타민 C 함량 (제품 100g 당 약 27mg)의 관점에서 야채 중 리더 중 하나이며 B 군, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 및 카로틴의 비타민 .
체중 감량을위한 거의 모든 다이어트에는 엿보는 샐러드 요리법이 있습니다. 칼륨의 존재는 심장병과 고혈압으로 고통받는 사람들에게 칼륨이 매우 유용합니다.아보카도의 이점은 혈액 순환을 조절하고 순환계의 상태를 조절하는 데 사용됩니다.
이 과일은 B 그룹의 비타민 (B6와 B9), C, EK와 글루타티온이 풍부합니다. 태아의 섬유는 소화 작용을 정상화시키고 펄프의 유성은 변비에 대처할 수 있습니다. 베이징 양배추 샐러드의 사용과 아보카도 알레르기 반응에 대한 금기 사항이 있습니다.
또한, 아보카도는 조심해서 섭취해야합니다. 태아의 피부와 뼈가 중독을 일으킬 수 있습니다., 그리고 사람들에게뿐만 아니라 동물들에게도 위험합니다.
단계별 조리법
샐러드를 조리하기 전에 북경 양배추와 아보카도를 준비해야합니다. 배추는 위 잎에서 닦아내어야하며 (특히 건조한 곳이나 버릇이있는 장소가있는 경우), 차가운 물에 40 분 정도 담궈 야합니다. 이것은 식물 질산염에서 벗어나기 위해 필요합니다. 아보카도는 씻어서 반으로 자르고 뼈를 따라 스크롤합니다. 뼈를 조심스럽게 제거하고 날카로운 칼로 껍질을 잘라냅니다.
오이
샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 배추 - 250g;
- 아보카도 - 340 g;
- 신선한 오이 - 2 개;
- 짓 눌린 호두 커널 - 0.5 컵;
- 마늘 - 1 개의 치아;
- 녹색 - 취향에;
- 레몬 주스 - 1 tsp;
- 올리브 오일 - 2 tbsp.
- 간장 - 2 큰술.
이런 식으로 간식을 준비하십시오 :
- 카푸 타 준비하고 갈가리 찢는다.
- 오이와 아보카도를 씻고, 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오.
- 적절한 용기에 야채를 옮기고 견과류를 넣으십시오.
- 드레싱 준비 : 올리브 오일, 간장, 레몬 주스, 잘게 썬 마늘을 합친다.
- 샐러드 드레싱을 부어 라. 저어.
- 서빙하기 전에 접시에 채소를 장식하십시오.
오리와 석류로
성분 :
- 북경 양배추 - 머리 1 개;
- 아보카도 - 1 개;
- 오리 필레 - 1 개;
- 석류 - 0.5 개;
- arugula;
- 꿀 - 30 ml;
- 간장 - 80 ml;
- 붉은 양파 - 0.5 개;
- 마늘 - 1 개의 치아;
- 불가리아 고추 - 1 PC;
- 생강 뿌리 - 10g;
- 오렌지 껍질;
- 호박 씨앗 - 25g;
- 소나무 견과류 - 25 g;
- tkemali 소스 - 25 ml;
- 올리브 오일 - 35 ml;
- 식초 - 몇 방울의 다른 유형;
- 레몬 주스;
- 향신료;
- 녹색
준비 방법 :
- 오리를 씻고, 줄무늬와 필름을 제거하십시오. 고기를 따라 자르십시오.
- 매리 네이드를 준비하십시오 : 생강을 껍질을 벗기고 가늘게 창피하고, 주황색 풍미를 창발하십시오. 식초, 생강, 꿀, 향신료, 간장 및 풍미의 한 유형을 섞는다.
- 오리가 매리 네이드에 2 시간 동안 담궈 져서 상처를 입는다.
- 양파를 껍질을 벗 ch다. 식초에 약 15 분 동안 담그십시오.
- 그린은 잘 씻어서 잘게 썬다.
- 씨앗과 내부 흰 벽을 제거하는 후추. 큐브로 자르십시오.
- 마늘을 빻아 그라인더를 통과시킵니다.
- 고추, 마늘, 허브, 간장, 레몬 주스, tkemali 소스, 올리브 오일, 식초 2 종류, 절인 양파 - 모든 재료를 가지고 1 시간 동안 섞어서 둡니다.
- 황금 갈색까지 오리 구이.
- 손을 깰 arugula와 양배추 잎. 그 (것)들에게 고추를 가진 소스를, 섞으십시오.
- 아보카도 벗겨 큐브로 잘라. 이전 혼합물에 첨가하십시오.
- 접시가 담긴 용기 바닥에 야채를 넣으십시오. 오리를 위에 올려 얇은 조각으로 잘랐다. 약간의 소스를 추가하십시오.
- 너트와 씨앗을 프라이. 그들을 샐러드 위에 뿌린다.
- 석류를 껍질을 벗기고, 접시를 뿌리고 봉사하십시오.
닭고기와 석류로
성분 :
- 양배추 - 머리 1 개;
- 아보카도 - 과일 1 개;
- 계란 - 3 개;
- 석류 - 1 개;
- 치킨 필렛 - 1 개;
- 올리브 기름 - 20 ml;
- 레몬 주스;
- 마요네즈 - 30 ml;
- 녹색;
- 향료
제품을 준비하고 접시 자체의 준비를 진행하십시오.
- 양배추가 조각으로 자른다.
- 그린은 잘게 자릅니다.
- 아보카도 벗겨 큐브로 잘라.
- 닭고기 필레와 줄무늬를 껍질을 벗기고 올리브 기름으로 문질러주십시오. 호일을 싸서 굽습니다. 식지 말고 차갑게 두십시오.
- 닭고기를 스트립으로 자르거나 섬유질로 찢습니다.
- 계란을 삶아 껍질을 벗기고 조각으로 자른다.
- 석류는 껍질을 벗 겼고 필름.
- 봉사 할 요리를 준비하십시오. 양배추 넣어, 소금. 조금 저어.
- 석류와 아보카도 알갱이로 가득.
- 레몬 주스, 마요네즈, 닭고기를 넣으십시오. 양배추를 만지지 않고 부드럽게 섞는다.
- 달걀 조각 장식.
닭고기 샐러드, 아보카도 및 배추에 대한 비디오 레시피보기 :
베이컨, 닭고기, 자몽
스낵 제품 :
- 치킨 필렛 - 150g;
- 베이컨 - 4 조각;
- 자몽 - ¼ 개;
- 배추 - 250g;
- 아보카도 - 1 개;
- 올리브 - 8 개;
- 올리브 오일 - 연료 보급 용.
다음과 같이 준비 :
- 닭고기 필레를 삶아 섬유질로 나눠서 잘게 썬 베이컨과 함께 볶는다.
- 베이징. 올리브를 4 부분으로 자르고 아보카도를 중간 크기로 자릅니다. 자몽은 잘게 자릅니다.
- 모든 제품을 올리브 오일로 섞으십시오. 맛에 향신료를 추가하십시오.
옥수수와 함께
제품 :
- 배추 - 200g;
- 토마토 - 2 개;
- 아보카도 - 1 개;
- 올리브 오일 - 2 tbsp.
- 자몽 쥬스 (레몬으로 대체 가능) - 2 큰술;
- 통조림 옥수수 - 6 큰술.
- 소금 - 맛.
준비 방법 :
- 양배추가 조각으로 잘라 토마토와 아보카도 - diced.
- 야채와 옥수수를 섞는다.
- 자몽 주스를 뿌리고 기름을 채 웁니다. 맛에 소금을 추가하십시오.
치즈와 올리브
성분 :
- pe김 - 200 g;
- 올리브 - 100g;
- 화이트 치즈 -150 g;
- 아보카도 - 1 개;
- 레몬 주스 - 2 큰술;
- 발사믹 식초 - 2 큰술. l.;
- 올리브 오일 - 3 큰술;
- 검은 땅 후추 - 꼬집어.
준비 방법 :
- 양배추를 얇게 썬 것, 치즈로 잘게 썬 것. 올리브를 내무반으로 자르십시오. 사발에있는 모든 것을 섞는다.
- 아보카도를 슬라이스하고 레몬 주스로 뿌리십시오. 이전 성분을위한 사발로 따르십시오.
- 발사믹 식초와 기름을 혼합하십시오. 후추로 맛을 낸 샐러드 정장.
빠른 조리법
성분 :
- 배추 - 100g;
- 오이 - 1 개;
- 아보카도 - 1 개;
- 레몬 주스 - 1 tsp;
- 올리브 오일 - 1 tsp;
- 소금 - 맛.
준비 방법 :
- 굵은 아보카도와 양배추를 자른다.
- 오이 반원으로 잘라.
- 야채, 소금, 레몬 주스를 뿌려주세요.
- 기름을 채우십시오. 테이블에 제출하십시오.
아보카도와 배추와 함께 건강 샐러드를위한 비디오 레서피를보십시오 :
신선한 사과와식이 요법
성분 :
- 배추 - 200g;
- 양파 - 1 개;
- 아보카도 - 1 개;
- 사과 (신맛) - 1 개;
- 올리브 오일 - 2 tbsp.
- 레몬 주스 - 2 큰술;
준비 방법 :
- 양배추는 스트립, 아보카도 슬라이스로 잘라. 아보카도는 즉시 레몬 주스를 뿌려 과일이 어두워지지 않도록해야합니다.
- 양파는 반 고리 모양으로 자르며 사과는 스트립으로 자릅니다.
- 모든 재료를 섞어서 기름과 레몬 주스로 맛을 낸다. 맛에 소금을 추가하십시오.
요리를 제공하는 방법?
그들은 특히 샐러드의 대부분이 마요네즈로 가득차 있다면 휴일 테이블의 메뉴에 잘 맞습니다. 그리고 여주인은 다이어트중인 사람들조차 모두를 기쁘게해야합니다. 양상추 잎으로 덮인 큰 접시에 스낵을 제공하십시오.
사진
사진에서 봉사하기 전에 배추와 아보카도 샐러드를 제공하는 방법을 볼 수 있습니다.
결론
북경 양배추와 아보카도 샐러드에는 많은 요리법이 있습니다. 이 제품들은 야채, 고기, 치즈 등 다양한 재료와 완벽하게 결합됩니다. 대부분은 상당한 재정적 및 시간적 비용을 필요로하지 않습니다.따라서 매일과 축제 메뉴에서 자주 손님이됩니다. 요리법이나 샐러드 드레싱의 일부 구성 요소를 변경하면 새로운 맛의 조합을 얻을 수 있습니다. 요리 중 공상의 비행은 멈출만한 가치가 없지만, 새로운 걸작품을 테이블에 나타낼 것입니다.
