날짜 : 유용한 속성 및 금기 사항

날짜는 데이트 야자의 열매입니다. 그들은 오랫동안 영양 특성으로 인해 가치가있었습니다. 우리는 그들의 화학 성분과 신체에 대한 잠재적 이익을 이해할 것입니다.

칼로리 및 화학 성분

그들은 탄수화물 함량이 높기 때문에식이 제품입니다 (포도당, 과당, 자당으로 표시됩니다). 100g 당 칼로리 날짜입니다 292 kcal. 비율 b / w / y :

• 단백질 - 2.5 g;
• 지방 0.5 g;
• 탄수화물 - 69.2 g

또한 다음을 포함합니다.

• 식이 섬유 - 6g;
• 회분 - 1.5 g;
• 포화 및 불포화 지방산 - 각 0.1g
• 유기산 - 0.3 g;
• 물 - 20 g

이 과일은 유용하며 많은 양의 비타민, 미량 영양소 및 미량 영양소의 함량이 있습니다. 그들은 비타민 E와 PP뿐만 아니라 거의 모든 B 비타민 (B1, B2, B5, B6)을 함유하고 있습니다. 다량 영양소 중 칼륨 (370mg), 칼슘 (65mg), 마그네슘 (69mg), 나트륨 (32mg) 및 인 (56mg)이 포함되어 있습니다.미량 원소는 주로 철 (1.5 mg)뿐만 아니라 아연, 구리, 셀레늄입니다.

유용한 날짜는 무엇입니까?

신선함, 날짜의 유효 기간은 매우 작으며 운송을 용납하지 않으므로 주로 건조 상태로 수출됩니다. 우선, 그것은 많은 양의 탄수화물로 인하여 신체에 빠른 에너지를 공급할 수있게 해주는 제품입니다.

여성용

체중 감소에 대한 날짜의 적당한 소비가 표시됩니다. 첫째로, 그들은 유해한 과자를 대체하고 둘째로, 몸에서 초과 한 액체를 제거한다. 여성의 경우, 말린 과일은 손톱과 모발에 유익한 효과를 가져 오기 때문에 유익합니다. 피부는 물론 피부가 강해지므로 이러한 말린 과일을 정기적으로 사용하면 탄력이 생깁니다.

그들의 이익과 임신 중에 좋습니다. 중요한 것은 임신 한 여성의 날짜보다 유용합니다. 빈혈 예방, 많은 여성들이 빠른 회복을 위해 그 자리에서 고통받습니다.또한, 그들은 노동의 시작시 신체에 의해 생산되고 출산 과정을 촉진하는 데 도움이 옥시토신을 포함하고 있습니다. 초기 단계에서는 태아의 신경계를 쌓는 데 중요한 역할을하는 엽산의 존재를 고려하여 날짜가 유용 할 것입니다. 임신 기간 중에는 혜택 이외에도 여성의 신체에 해를 끼칠 수 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 당뇨병 환자의식이 요법과 소화 시스템 장애에식이 요법을 포함시킬 수 없습니다.

남성용

많은 날짜가 유용하고 남성에게 유용합니다. 그들은 심장 혈관계를 강화시키고, 뇌를 활성화 시키며, 신체 스트레스 저항성과 탄력성을 향상시킬 수 있습니다 (육체적 정신적 스트레스를 모두 용인하는 것이 더 쉽습니다). 이러한 모든 요소는 효능에 긍정적 인 영향을 미치므로 이러한 말린 과일은 남성의 건강을 유지하는 데 필요한 제품입니다.

하루에 얼마나 많은 날짜를 먹을 수 있습니까?

이 과일은 익숙한 과자 및 과자를 대신하는 유용한 대체재입니다.그들은 신속하게 시체를 포화시키고 동시에 훌륭한 맛 데이터를 가지므로 소비 속도를 초과하지 않는 것이 중요합니다. 최적 일일 부분이 고려됩니다. 10 개의 날짜. 그들은 필요한 양의 비타민, 원소 및 영양분을 섭취합니다.

구매할 때 선택하는 방법

말린 과일이 최대의 이익을 얻으려면 우수한 품질의 제품을 선택해야합니다. 우선, 구매할 때 자신의 외모에주의를 기울여야합니다. 색상은 진한 갈색이어야하며 매트 한 표면이어야합니다. 광택있는 광택 과일이 가공되었다고 말할 수있다. 포도당 시럽. 이 기법은 과일 맛을 더하고 단맛을 더하기 위해 식욕을 더 돋구는 데 사용됩니다. 이 방법으로 처리하면 날짜가 매우 끈적 해집니다.

다음으로, 당신은 껍질의 전체에 과일을 검사해야합니다.금이 간 과일을 사지 마십시오. 이것은 건조한 기술의 위반뿐만 아니라 해로운 미생물이나 곤충 유충을 포함하고 있음을 나타낼 수 있습니다.

때로는 더 빠른 건조 공정 날짜가 화학 처리됩니다. 따라서 구입할 때 냄새에주의를 기울일 가치가 있습니다. 그들은 휘발유 또는 다른 화학 냄새와 같은 냄새가 없어야합니다.

설탕에 절인 과일도 사지 않는 것이 좋습니다. 이것은 저장 및 운송 규칙이 위반 (과도한 습도)되거나 제품이 단순히 신선하지 않다는 표시입니다.

집에서 보관하는 방법

너가 너무 많은 말린 과일을 구매하면, 그들은 유리제 단지 또는 플라스틱 콘테이너에서, 뚜껑으로 단단히 닫히고 냉장고에서 저장되어야한다 접혀 져야한다.

약 0 ℃의 냉장고에서 유용한 특성을 잃지 않고 약 1 년 동안 보관할 수 있습니다.

금기와 해악

권장 비율을 초과하는 날짜를 사용하면 체중 증가로 이어질뿐만 아니라 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 당신은 fructose에 대한 편협뿐만 아니라 위의 이상이있는 사람들에게 먹을 수 없습니다. 충치에 대한 성향이 강한 설탕을 사용하면 치아 에나멜에 나쁜 영향을 미치므로주의를 기울여야한다.

그들은 다음과 같은 사람들에게 금기 사항이 있습니다.

• 위 궤양;
• 만성 위염;
• 대장염;
• 장염.

보시다시피, 여성과 남성의 시체에 대한 날짜 사용은 논란의 여지가 없으므로 반드시 식단에 포함시켜야합니다.